Als ik vrouwen krachttraining adviseer, wacht mij vaak een sip gezicht. Wandelen, tennissen, hardlopen, OK. Maar krachttraining?!
Terwijl krachttraining juíst voor vrouwen hartstikke goed is!
Ik zet een aantal voordelen van krachttraining voor je op een rij:
Voordelen van krachttraining
Krachttraining bevordert vetverbranding
En vetverbranding helpt weer bij het afvallen. Welke vrouw wil dat nou niet?
Krachttraining brengt je hormonen in balans
Als je hormoonhuishouding op orde is, verloopt je cyclus soepeler en ga je fluitend door de menstruatie (ook die paar dagen daarvoor…).
Krachttraining houdt je huid zuiver en elastisch
Krachttraining zorgt voor een betere doorbloeding van je lichaam. Dus ook voor een betere doorbloeding van je huid.
Krachttraining houdt je gewrichten vitaal
Krachttraining is als het ware het oliën van de machine.
Krachttraining houdt je warm
Koukleumen opgelet! Met krachttraining worden alle energiefabriekjes in je spieren opgestookt. Al die energiefabriekjes samen houden je lichaam lekker warm.
Blij brein door krachttraining
Krachttraining verbetert je hersenfunctie. Je geheugen wordt beter, je concentratie neemt toe en krachttraining is een ware oppepper voor je humeur.
Persoonlijke ontwikkeling door krachttraining
Voor mij is krachttraining ook een soort psycholoog 🙂
Ik zet door als het pittig wordt. Ik leer dat ik mag opgeven als het echt niet meer gaat. Soms kies er ervoor om iets buiten mijn comfort zone te proberen: een oefening waar ik me onzeker over voel, of een oefening die er gênant uitziet.
Zo leer ik over mijn valkuilen èn mijn kracht. En al die lessen neem ik toch maar mooi mee naar mijn leven buiten de sportschool.
Sporten met een PT
Toen ik begon met krachttraining, heeft de sportschool me op weg geholpen met fijne trainingsschema’s. De meeste sportsessies doe ik op eigen houtje.
Daarnaast krijg ik elke week les van Robert van Mourik, een Personal Trainer. Eerder had ik een half vooroordeel dat een PT iets was voor Gooische dames, die zichzelf niet konden motiveren. Daar denk ik nu heel anders over. Ik kan mezelf best motiveren, maar een PT brengt me ècht een stap verder.
- Hij is creatief in het verzinnen van oefeningen
Geen training is hetzelfde. De hele week ben ik bezig om mijn tienerkinderen aan te slingeren en om mijn cliënten te begeleiden. Stiekem zalig als ik een uurtje niks zelf hoef te verzinnen 🙂 - Hij heeft zo ongelofelijk veel verstand van het menselijk lichaam en fitness. Hij ziet feilloos of je de oefening goed uitvoert.
- En ook al ben ik 40+, ik zit lekker in mijn vel en ben sterker dan ooit.
Zoek een sportschool die bij je past
Veel vrouwen laten zich tegenhouden door het imago dat ‘de sportschool’ heeft: wandelende spierbundels en andere afgetrainde types.
Maar net als mensen, komen sportscholen in alle soorten en maten. Duur, hip, luid, jong, oud, alleen voor vrouwen of doodgewoon.
Zelf ga ik naar Anytime Fitness Bussum. Daar komen allerlei verschillende types. De sfeer is sportief en het personeel staat altijd klaar om je te helpen. De sportschool is 24/7 open, dus ik kan sporten wanneer mij het beste uitkomt. Ik maak graag een praatje met andere sporters, maar dat hoeft niet. Kortom: zoek een sportschool waar je je thuis voelt.
Bij de meeste sportscholen mag je kosteloos een keer komen proef sporten. Probeer er een paar uit en kies de sportschool die het beste bij jou past. Zodat jij kunt gaan genieten van al die voordelen die krachttraining heeft voor jouw lichaam.
